55688 x JUKSY | 《玻璃之心》宮崎優、佐藤健爆紅！宮崎優身高 156 嬌小身材超有料：5 招養成微肉不胖體態＋身體乳液推薦一次看！

Netflix 全球獨家線上播出的日劇《玻璃之心》，由佐藤健企劃並主演，改編自自 1993 年起連載的經典青春小說，備受期待，新星宮崎優（宮﨑優）擔任女主角，與町田啓太、志尊淳、菅田將暉等實力派演員陣容同台飆戲，為了詮釋角色，宮崎優特別勤練打鼓，展現專業態度與努力，成為劇中一大亮點，她不僅演技出色，其甜美外型及身高 156 公分健康有活力的身材與青春氣息，也受到粉絲和觀眾的熱烈關注。

《玻璃之心》宮崎優清新氣息圈粉無數！

現年 24 歲的宮崎優自 2019 年正式出道以來，已參與多部話題作品，包括《獅子的藏身處》、《廚刀與小青椒》、《你也差不多該死心了！》等戲劇演出。今年，她在 Netflix 日劇《玻璃之心》中挑大樑，飾演女主角「西條朱音」，一名默默無聞卻懷抱夢想的鼓手，角色在被男主角直季邀請加入樂團 TENBLANK 後逐漸蛻變成長，宮崎優的自然演技與細膩詮釋廣受好評，清新脫俗的氣質也與劇集整體氛圍完美融合。不僅如此，戲外的她擁有令人驚艷的身材比例，雖然身高僅有 156 公分，卻擁有豐滿傲人的上圍，19 歲時曾拍攝一組寫真美照，展現出與劇中形象截然不同的性感魅力，令不少粉絲驚艷。

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧！

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 1. 不過度節食但控制熱量攝取

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 2. 以日常活動量替代高強度健身

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 3. 少糖少加工的飲食習慣

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 4. 維持穩定作息與壓力管理

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 1. 不過度節食但控制熱量攝取

擁有像宮崎優這樣自然不顯胖、卻又不刻意瘦削的體態，第一步就是不必苛刻節食，而是「控制總熱量攝取」。她的體型看起來並非經過嚴格斷食或限制碳水，而是透過適量均衡的飲食，讓身體自然維持在舒適狀態。這樣不僅能保持活力，也讓身形不會過瘦失衡，反而散發出健康柔和的線條感。

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 2. 以日常活動量替代高強度健身

她雖然不像專業健身者那樣強調肌肉線條，但拍戲、排練、長時間拍攝與打鼓的高活動量，其實也是很有效的消耗方式。這種自然融入生活的身體活動，長期累積下來對身材維持也有幫助，不需要上健身房苦練，卻依然能保持勻稱的體態。

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 3. 少糖少加工的飲食習慣

雖然她沒有公開過自己的飲食細節，但觀察像她這種皮膚清透、身形無贅肉的藝人，普遍都有少糖、少加工食品的習慣。攝取原型食物，少吃精緻點心與高油炸物，讓身體不容易囤積多餘脂肪，也避免了水腫與浮腫的問題，自然呈現出輕盈不沉重的視覺感。

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 4. 維持穩定作息與壓力管理

自然體態除了吃與動，更關鍵的是「規律作息」與情緒穩定。壓力與睡眠品質會直接影響荷爾蒙與代謝，尤其對女性而言，壓力大時更容易導致脂肪囤積於下半身或腰腹。而像宮崎優給人一種氣質透明、不焦慮的感覺，也許正是她在生活節奏中找到平衡，因此無需特別節食或健身，身材就能維持得宜。

宮崎優身高 156 公分微肉不胖的同款身材養成技巧 5. 身體皮膚白皙細嫩保濕、防曬缺一不可

宮崎優的皮膚給人第一印象就是「白又嫩」，完全沒有黯沉粗糙感，這其實也是整體氣質的一部分，這樣的膚況除了天生膚色偏白之外，後天保養也非常關鍵，首先，她的皮膚看起來沒有乾紋或粗糙，表示保濕做得很到位，推測她會使用潤膚乳液或身體油保持水分，另外，日常防曬也是不能少的，即使不是豔陽天，紫外線依然會影響膚色與彈性，長期來看有沒有防曬差別非常大。

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身體乳液推薦 3. 舒特膚－三酸煥膚嫩亮修護乳

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宮崎優以清新脫俗的氣質和自然不做作的身形擄獲眾多粉絲喜愛，她那帶點微肉卻不顯胖的身材，正是許多人夢寐以求的理想狀態。想要養成這樣的體態，不一定得靠激烈訓練，從日常飲食、基礎活動量到適當的身體保養，每一環都不可忽略。再搭配高效保濕與提亮的身體乳液，讓肌膚維持細嫩白皙，自然透出如她般的好氣色與自信魅力。