韓國女團 MAMAMOO 成員華莎（Hwasa）以獨特嗓音與自信魅力著稱，過去以健康性感的蜜大腿曲線聞名，身高 159 公分、體重約 40 公斤，是韓國演藝圈中少見以「自然曲線」走紅的代表。不過，近日華莎帶著個人全新數位單曲〈Good Goodbye〉強勢回歸舞台時，卻被發現整體體態明顯消瘦、臉部線條變得更立體，據傳瘦近 10 公斤，纖細身形搭配成熟妝容，散發出截然不同的女人味與高級感，引發網友熱烈討論「華莎變好瘦」、「這次造型太辣太美了！」等話題。
MAMAMOO 華莎身高 159 體重 40 公斤三圍身材暴瘦 10 公斤！跑步、自製減脂餐⋯5 招減肥瘦身技巧大公開！
2025-11-03
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材變瘦了！
韓國女團 MAMAMOO 成員 華莎（Hwasa） 近日帶著全新單曲〈Good Goodbye〉強勢回歸樂壇！這次回歸，她不僅以清爽俏麗的短髮造型登場，整個人也變得明顯纖細許多。身高 159 公分的華莎，過去以健康性感的曲線聞名，如今據悉為了這次新歌特別瘦身近 10 公斤，整體線條更顯修長，散發出與以往截然不同的成熟魅力，華莎透露，自己為了〈Good Goodbye〉這首抒情離別主題曲，特別進行為期一個月的嚴格減肥，目標是打造纖細柔美的身形，以更貼合歌曲氛圍的視覺呈現，她的蛻變也讓粉絲驚呼：「瘦了也超美！」、「無論哪個時期都超辣！」這回編輯特別幫大家整理出華莎的瘦身與保養秘訣，想知道她如何在舞台上維持完美比例與自信氣場？快繼續看下去吧！
- 圖片來源：華莎IG
- 圖片來源：小紅書
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MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧曝光！
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜1. 跑步
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜2. 自製減脂餐
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜3. 戒掉高熱量食物
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜4. 多喝水
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜5. 戒掉拌飯
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜1. 跑步
MAMAMOO 華莎（Hwasa）近日透露，她最近最常做的運動就是跑步，她表示，自從開始規律跑步後，不僅身形變得更加纖細修長，整個人也變得充滿朝氣與活力，華莎笑說，以前跟別人打招呼時，聲音常低沉無力，但運動習慣養成後，整個人的精神狀態都大幅提升，看起來更有氣色、更健康。跑步作為全身性有氧運動，不僅可以有效燃燒脂肪、減少腰腹與大腿贅肉，還能提升心肺功能與基礎代謝，對塑造纖細勻稱的身材非常有幫助，華莎透過跑步搭配控制飲食，不僅達到瘦身效果，也能讓肌膚氣色變好，整體狀態更加出眾，這也是許多明星保持舞台上最佳體態的常用秘訣，證明了跑步在瘦身與健康管理上的雙重效果。
- 圖片來源：華莎IG
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜2. 自製減脂餐
MAMAMOO 華莎最著名的減脂餐之一就是她自製的「油豆腐壽司」，豆腐必須選擇老豆腐，因為內脂豆腐水分太多，不適合做這道料理，拌豆腐的調味料可以依照個人口味調整，如果喜歡吃辣的，可以加一點辣椒，但切記不要使用重油重鹽的調味，保持清爽健康，此外，如果條件允許，還可以加入蟹肉棒、雞肉絲或各種喜愛的蔬菜，口感層次豐富又低熱量，是她維持纖細身材的秘密餐之一。 這道減脂餐兼具高蛋白、低熱量、飽足感強等優點，非常適合想控制體重或維持舞台體態的人。
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜3. 戒掉高熱量食物
MAMAMOO 華莎在減脂期間，也特別強調戒掉高熱量食物的重要性。她盡量避免油炸、甜點和含糖飲料，將飲食重心放在高蛋白、低熱量、富含纖維的食物上，如蔬菜、海鮮、雞胸肉和豆腐等。這樣的飲食控制，不僅有助於減脂，更能維持穩定的舞台體態。戒掉高熱量食物是減脂的關鍵之一，配合適度運動，例如華莎喜愛的跑步，可以有效加速脂肪燃燒，同時避免反彈，讓身形更加纖細有線條。
- 圖片來源：華莎IG
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜4. 多喝水
MAMAMOO 華莎平時也非常注重多喝水，她每天都會確保攝取足夠水分，幫助新陳代謝順暢，維持肌膚水潤和身體代謝效率。充足飲水不僅能促進減脂，還能減少水腫和維持皮膚彈性，是塑造舞台上纖細健康體態的重要習慣。
- 圖片來源：華莎IG
MAMAMOO 華莎身高 159、體重 40 公斤三圍身材減肥瘦身技巧｜5. 戒掉拌飯
MAMAMOO 華莎過去非常喜愛韓式拌飯，但為了控制體態，她近期刻意暫停享用這道高熱量料理，雖然拌飯內含豐富蔬菜、蛋白質與澱粉，但調味時加入的芝麻油和韓式醬料，使整體熱量和鈉含量偏高，對減脂效果可能造成影響。即便是營養豐富的餐點，也可能因調味或烹調方式而增加熱量。在瘦身期間，像華莎一樣選擇暫時避開高油高鹽的料理，是維持纖細身形的關鍵策略。
- 圖片來源：華莎IG
無論是舞台表演還是日常生活，華莎靠著規律運動、控制飲食與健康習慣，成功塑造出纖細又有曲線的完美體態。想要維持好身材，不妨從她的瘦身方法中汲取靈感，打造屬於自己的健康美麗！
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